RAMADHAN : REHAT MUSCLE GROWTH WORKOUT
(Setiap orang ada cara masing2)
Hari tu saya dah share tentang lossweight journey. Lepas berjaya dalam LW journey (gambar ke 2), misi seterusnya untuk dapat lean body pada umur 40. Skrg dalam usaha untuk muscle growth.
Setiap orang lain cara / kaedah. Buat la apa yang sesuai dengan cara masing2 asalkan tak tertekan dan bosan supaya boleh sustain dengan cara korang tu. Pada yang baru nak mula atau jenis macam saya (susah nak ikut apa2 jenis diet atau w/out), mula dengan sekecil2 tindakan dulu.
Contoh, kalau dah biasa setiap hari sarapan dengan air 3 in 1 yang tinggi gula, ubah dengan selang sehari baru ambil. Sekurang2 habit telah berubah walaupun masih mengambil air 3 in 1.
Ramadhan ni saya rehat dulu dari w/o untuk muscle growth. Lebih tumpukan pada cutting fat. Buat w/out pUn ringan2 je sebelum berbuka. Tak ada w/out khusus yang saya lakukan dalam Ramadhan ni. Sekadar menggunakan baki2 tenaga yang ada sebelum berbuka. Kalau tenaga banyak, tinggi la intensity masa w/out. Itu cara yang sy selesa.
Setiap orang berlainan. So, sebelah malam boleh tumpukan pada ibadah dan juga recovery. Meal berbuka dan sahur sy tak terlalu ‘well planned’. Cukup buat yang simple2 je asal bernutrisi dan seimbang. Orait.
InsyaAllah akan share result malam raya nanti.
Salam Ramadhan semua.
Penulis: Hamzah G
Sumber: Group Facebook Diet Suku Suku Separuh
