Tak ada tips paling cepat kalau nak turun berat ke lebih sihat. Ada yang pm minta tips, nk turun 10kg sebelum sebulan. Nangis baca.
Saya start dari Jun 2021 – Dec 2021 dan still lagi teruskan sebab tujuan kita nak fit. Bukan diet untuk kurus semata. Jadikan lifestyle.
Saya jenis kalau pregnant, semua kembang. Lepas bersalin pon sama. Anak pulak rapat2. 100kg++ dari anak no 3 (2018 ) sampai lahirnya anak no 4 (2020). Start lepas yang no 4 tu genap setahun sebab kita fokuskan breastfeeding dia dulu. Start dengan kurangkan portion makan. Kalau dulu, asal masa terluang je, makan. Layan group food delivery, order dessert buat makan tengok tv.
Untuk yang baru nak start tu, buat la meal plan. Makan 5 kali sehari cukupkan kalori intake yang badan kita perlukan. Ramai dah share macam mana nak kira. Kalau tak, boleh google. Biasa dalam 1200-1500kcal bergantung kepad berat dan tinggi memasing.
Key point dia, slow2 jela. Jangan fikir, buat hari ni,esok dah turun 3kg. Jangan stress2. Makan je apa nak makan, tapi jaga portion. Tak ada apa pon nk dikejarkan.
Jadikan lifestyle. Kurus nak sihat. Bukan kurus nak stress. Kalau rasa nk melabur untuk kurus, cari la coach. Pergi gym ke. Memang pemakanan 80% exercise 20% tapi kalau nk shape cantik, exercise la. Buat weight training. Untuk ibu bz macam i ni, kayuh basikal dalam umah je. Squat kalau rajin. Weekend jogging. Tak sampai sejam pon sehari semua tu. Rasa nk buat, buat. Tak nak buat tak payah la buat hari2. Tapi jangan la dok terbaring je tunggu bila laa mau kurus. Busy kan diri, buat kerja rumah.
Post kami ni khas untuk mommies yang struggle nak kurus lepas beranak. U can do it. Goodluck mommies.
Penulis: Princess Norzaidah Rahman
Sumber: Group Facebook Diet Suku Suku Separuh
